Tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak, baik tidur malam maupun tidur siang. Orang tua sebaiknya memahami bahwa tidur siang memiliki manfaat positif yang signifikan bagi kesehatan dan perkembangan anak. Salah satunya adalah membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari, sehingga anak yang rutin tidur siang cenderung lebih mudah tertidur pada malam hari.
Selain itu, tidur siang juga mendukung proses belajar dan daya ingat anak. Anak yang cukup tidur siang menunjukkan konsentrasi yang lebih baik dan unggul dalam hal kemampuan memori. Manfaat lain dari tidur siang termasuk menjaga berat badan tetap ideal, memperbaiki suasana hati anak, mengembalikan energi untuk beraktivitas, mengoptimalkan fungsi kognitif, dan menjaga nafsu makan anak.
Untuk durasi tidur siang yang dianjurkan, anak usia 1-2 tahun idealnya tidur selama 14 jam per hari, dengan 3 jam di antaranya untuk tidur siang. Sedangkan anak usia 6 tahun ke atas umumnya cukup tidur siang selama 30 menit. Orang tua bisa membiasakan anak tidur siang dengan mengatur waktu tidur secara konsisten, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, dan memberikan waktu tenang menjelang tidur. Mengurangi paparan layar gawai dan meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari juga dapat membantu anak lebih mudah tertidur siang. Let’s prioritizing our child’s sleep for their growth and development!
