Kalsium dikenal sebagai mineral penting yang mendukung kekuatan dan kepadatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan kaya kalsium sangat penting. Beberapa makanan kaya kalsium yang disarankan untuk menjaga kesehatan tulang termasuk susu, ikan, tahu, biji chia, bayam, jeruk, dan kacang almond. Dengan asupan kalsium yang mencukupi, Anda dapat mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan asupan kalsium harian sebesar 1.000 mg untuk dewasa usia 19-50 tahun. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium dan menjaga kesehatan tulang Anda dengan baik.
7 Makanan Kaya Kalsium untuk Kesehatan Tulang
