Konsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan telah menjadi isu serius dalam dunia kesehatan. Gula, meskipun memberikan kepuasan sesaat, dapat memiliki dampak negatif jangka panjang pada tubuh jika tidak dikontrol dengan baik. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kerusakan gigi, penyakit hati, hipertensi, dan penuaan dini pada kulit.
Gula tambahan dalam makanan dan minuman manis mungkin menjadi penyebab utama kenaikan berat badan dan obesitas. Kalori tinggi dalam gula dapat meningkatkan rasa lapar dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga bisa meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Asupan gula yang tinggi juga berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
Fruktosa dalam gula dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati dan berpotensi menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkoholik. Selain itu, gula juga dapat merusak gigi dan meningkatkan risiko terkena gigi berlubang. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat mempercepat proses penuaan pada kulit.
Untuk mencegah berbagai risiko kesehatan ini, para ahli kesehatan menyarankan agar konsumsi gula harian tidak melebihi 50 gram atau setara dengan sekitar 4 sendok makan per orang. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, serta menerapkan pola makan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.
